脖子僵硬、头晕手麻？别让颈椎病“锁住”你的健康！

郑州京广医院 | 颈椎健康保卫战——从症状识别到科学防治全攻略

“低头刷手机半小时，一抬头脖子咔咔响”“久坐办公后肩颈像压了块石头”……这些场景是否似曾相识？据调查，我国颈椎病发病率已突破20%，且呈现年轻化趋势。郑州京广医院骨科团队提醒：90%的颈椎问题早期可防可控，科学应对才能避免病情恶化！

症状自查：你的颈椎在“报警”吗？

基础预警信号

• 颈部僵硬酸痛，转动时有摩擦感或弹响

• 肩背放射性疼痛，手臂/手指麻木无力

• 频繁头晕头痛，严重时伴恶心、视物模糊

高危人群筛查

• 长期伏案工作者

• 手机重度依赖者

• 中老年退行性病变者

• 有颈部外伤史人群

科学缓解四部曲（附医院特色方案）

1. 日常养护：细节决定颈椎寿命

姿势革命：电脑屏幕调至与视线平齐，手机举至胸前浏览，每30分钟做“米字操”放松

热敷舒缓：每晚用45℃热毛巾敷颈15分钟，促进血液循环

2. 专业治疗：精准干预阻断恶化

郑州京广医院骨科中心提供阶梯式治疗方案：

精准诊断：1.5T核磁共振+32层CT三维重建，毫米级锁定病变位置

微创介入：椎间孔镜技术创口仅7mm，当天即可下床活动

中医特色：中药熏蒸+穴位针灸，标本兼治颈椎失稳

3. 康复训练：骨科康复师定制方案

动态牵引：智能设备模拟人体力学牵引，缓解神经压迫

肌肉激活：抗阻训练强化颈深部肌群，重建颈椎稳定性

4. 手术干预（仅限严重病例）

针对脊髓型颈椎病等重症，开展椎体融合术+人工椎间盘置换术，术后配合3D打印护具加速康复

预防指南：给颈椎穿上“金钟罩”

• 睡眠护航：选择高度8-15cm的乳胶枕，侧卧时保持头颈与脊柱成直线

• 运动处方：游泳（尤推荐蛙泳）、羽毛球、八段锦，每周3次增强肌力

• 营养支持：增加钙质、维生素D摄入，延缓骨质退化

福利放送：

我院康复科体验卡仅需19.9元

郑州京广医院依托骨科/中医骨伤科双重点学科，配备DSA介入设备及标准化康复大厅，为患者提供“精准诊断-阶梯治疗-终身随访”全周期服务。