【五一出行必看】这份健康攻略，助你玩得尽兴又安心！

【五一出行必看】这份健康攻略，助你玩得尽兴又安心！

一、出行前准备

健康装备清单

基础防护：口罩、消毒湿巾、驱蚊液（推荐含避蚊胺成分）；

应急药品：晕车药、肠胃药（如黄连素）、抗过敏药（氯雷他定）、创可贴；

防晒三件套：太阳镜、遮阳帽、防晒霜（SPF50+）。

行程规划要点

避开人群高峰时段，关注目的地天气与传染病预警（如登革热高发区）；

慢性病患者建议携带病历卡，提前评估健康状况。

二、旅途健康防护

户外活动安全

防虫叮咬：穿浅色长袖衣裤，避免在草地久坐，被动物抓伤立即就医；

防晒护眼：紫外线强烈时佩戴太阳镜，每小时补充一次防晒霜；

防中暑：随身携带电解质水，避开正午高温时段徒步。

饮食安全贴士

选择卫生达标餐馆，避免生食海鲜、野生蘑菇；

随身携带密封零食，隔夜食物彻底加热后再食用。

交通健康管理

自驾每隔2小时休息，活动颈椎与下肢；

晕车者提前1小时服晕车药，按压内关穴缓解不适。

三、特殊人群关怀

儿童防护重点

随身携带退热贴、物理降温湿巾；

景区游玩时佩戴防走失手环，避免接触流浪动物。

老年人注意事项

登山选择平缓步道，携带便携折叠凳随时休息；

高血压患者避免长时间泡温泉。

隐形眼镜佩戴者

沙尘天气改戴框架眼镜，随身携带人工泪液。

四、返程健康监测

症状预警

若出现发热、腹泻、皮疹等症状：

立即停止行程，做好自我隔离；

保存可疑食物/接触物样本；

就医时主动告知旅行史。

五、健康小彩蛋

随身包必备：密封袋分装薄荷糖（防晕车）、独立包装酒精棉片、急救哨子。

拍照安全：悬崖边拍照系好安全绳，避免后退取景。

传播文案参考

"健康是旅行的最佳伴侣，转发给关心的人"

"点赞收藏这份攻略，五一归来依旧元气满满！"

本文综合疾控中心指南与三甲医院专家建议整理，更多健康资讯请关注【郑州京广医院】公众号。